Bạn đã làm những gì để chuẩn bị mang thai? Nếu chỉ mới quan tâm đến chế độ Dinh Dưỡng và căn ngày rụng trứng, có thể bạn đã bỏ qua nhiều bước chuẩn bị rất có giá trị khác

Có thể bạn đã từng nghe về những chuẩn bị trước khi mang thai như khám Sức khỏe sinh sản, ngừng uống thuốc tránh thai hay ăn uống lành mạnh. Tất cả đều đúng, nhưng chưa đủ. Bạn nên dành thêm thời gian cho những bước chuẩn bị sau. Có thể bạn cảm thấy chúng không thực sự quan trọng, hoặc hãy còn quá sớm, nhưng tất cả đều giúp bạn có được một thai kỳ và cả quãng thời gian sau đó thật ý nghĩa và trọn vẹn hơn.

1/ Uống bổ sung axit folic ít nhất 3 tháng trước khi mang thai

Tưởng chừng như đây là bước chuẩn bị cơ bản nhất, nhưng rất nhiều mẹ vẫn bỏ sót vì không nghĩ mình phải bổ sung axit folic sớm đến thế. Nếu mang thai theo cách tự nhiên, bạn sẽ không thể biết chắc được khi nào trứng được thụ tinh. Một khi bạn phát hiện ra những dấu hiệu mang thai thì có thể tuổi thai đã được vài tháng. Trong khi đó, dị tật ống thần kinh được hình thành từ ngày thứ 28 từ ngày phôi thai được hình thành. Đây là lý do bạn cần nghiêm túc hơn trong việc bổ sung axit folic khi còn đang chuẩn bị mang thai. Bổ sung càng sớm, axit folic càng hiệu quả trong việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho bé.

2/ Bớt đầu tư cho quần áo mới và bắt đầu nghĩ về thời trang bầu

Bạn có tới 40 tuần, tương đương hơn 9 tháng mang thai và hãy bắt đầu nghĩ về phong cách thời trang bầu sao cho bạn vẫn luôn xinh tươi dù bụng có to đi chăng nữa. Hãy tạm ngừng sở thích mua sắm và nghĩ xem vài tháng sắp tới bạn sẽ mặc gì: Phong cách thanh lịch nhưng vẫn thật thoải  mái nơi công sở, phong cách bụi bặm nhưng vẫn ra dáng mẹ bầu khi ra phố, phong cách ở nhà nhẹ nhàng nhưng không chểnh mảng… Với những hình tượng đang hiện ra trong đầu bạn, hãy bắt đầu những gạch đầu dòng về những món đồ cần mua và những thứ cần loại bỏ khỏi bộ sưu tập thời trang trong thời gian tới (giày cao gót chẳng hạn).

3/ Dành nhiều thời gian cho bạn bè và gia đình

Bạn có ngạc nhiên không khi thấy đây cũng là một trong những việc cần chuẩn bị trước khi mang thai? Thực tế, trong thời gian mang thai bạn vẫn còn quỹ thời gian tương đối dư dả, có thể về thăm bố mẹ hoặc anh chị em bất cứ khi nào bạn muốn, tham gia vào những buổi đi chơi, cà phê cùng bạn bè mà ít khi phải suy nghĩ hay vướng bận điều gì. Vì vậy, bạn nên tranh thủ thời gian này để dành cho những người thân yêu của mình thật nhiều trải nghiệm thú vị, nhiều cảm xúc đáng nhớ, bởi không lâu nữa, bạn gần như sẽ “biến mất” trong một khoảng thời gian tương đối dài để lo cho con cái trong những năm tháng đầu đời. Một vài gợi ý hay: Tổ chức những chuyến du lịch với gia đình và bạn bè.

4/ Suy nghĩ kỹ hơn về công việc

Bạn có đang hài lòng với thời gian và khối lượng công việc? Bạn có cảm thấy những nội quy làm việc của công ty còn thích hợp với mình khi đang có con nhỏ? Bạn có thấy những ông bố, bà mẹ có con nhỏ khác hạnh phúc với môi trường làm việc hiện tại? Nếu có ý định nhảy việc hoặc bắt đầu một hướng đi mới, khoảng thời gian đang chuẩn bị trước khi mang thai là một thời điểm khá thích hợp để bắt đầu. Bạn sẽ khó mà chuyển việc trong thời gian mang thai hoặc đang nuôi con nhỏ. Sự thật là các doanh nghiệp e ngại khi tuyển dụng các bà bầu. Ai mà biết được bạn sẽ gắn bó với công ty bao lâu? Hơn nữa, họ lại còn phải trả khoản bảo hiểm xã hội không nhỏ khi bạn nghỉ thai sản! Đó là lý do bạn nên đưa ra quyết định dứt khoát về công việc như một bước chuẩn bị quan trọng từ trước khi mang thai.

5/ Ngừng sử dụng mỹ phẩm, dược phẩm

Bạn có biết rằng thành phần sotretinoin, các kháng sinh thuộc nhóm cylin như tetracyclin, doxycyclin có mặt trong nhiều loại kem trị mụn có thể gây dị tật thai nhi? Bạn cũng nên tránh xa các loại thuốc và kem bôi có thành phần retinoid (axít retinoic, retinol, adapalen…). Một số loại thuốc uống như Aspirin (chống đau nửa đầu, giảm đau), thuốc chứa salicylate có thể làm hại bé. Ngay khi chuẩn bị mang thai, bạn đã cần kiểm tra kỹ các loại mỹ phẩm hay dược phẩm mình đang dùng và loại bỏ những sản phẩm chứa hoạt chất “chống chỉ định” cho mẹ bầu.

Trong quá trình chuẩn bị mang thai, chế độ Dinh Dưỡng luôn đóng một vai trò quan trọng. Bất kể là để ổn định chu kỳ kinh nguyệt, duy trì Sức khỏe của tử cung, trứng hay tinh trùng, bạn đều cần đến một chế độ Dinh Dưỡng lành mạnh. Và đừng quên bổ sung thường xuyên những thực phẩm giúp thụ thai nhanh chóng dưới đây!

Thói quen ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến việc thụ thai của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý không chỉ có lợi cho sức khoẻ của gia đình mà nó còn mang lại hiệu quả bất ngờ đối với chức năng sinh sản của cả nam và nữ. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giúp thụ thai nhanh chóng. Bạn hãy bổ sung những món này vào thực đơn hàng ngày để mau có tin vui nhé.

Thực phẩm giúp thụ thai 1: Các loại đậu giúp buồng trứng khỏe

Các nghiên cứu chỉ rằng các loại đậu(đỗ) rất giàu protein. Đây được xem là một thực phẩm vàng giúp tăng khả năng thụ thai. Phụ nữ ăn thực phẩm có protein từ thực vật sẽ giúp cơ thể được linh hoạt, tăng sự sẻo dai, đồng thời làm cho buồng trứng hoạt động một cách ổn định nhất. Các loại đậu lại rất dễ chế biến các món ăn trong thực đơn hàng ngày. Đừng bỏ qua bạn nhé!

Thực phẩm giúp thụ thai 2: Nước cam cải thiện tinh binh 

Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga hay các loại có chứa chất kích thích, bạn nên dùng một ly nước cam hàng ngày cho cả 2 vợ chồng. Bởi vì nước cam là một loại loại thức uống tốt cho tất cả mọi người, dễ mua trong các siêu thị. Cam rất giàu vitamin C, thiamin, folate và kali. Đây là các chất quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện tinh binh cho các đấng mày râu cũng như tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Thực phẩm giúp thụ thai 3: Hàu cải thiện chất lượng tinh trùng

Con hàu được biết đến như một thực phẩm “thần thánh” cải thiện khả năng tình dục cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới. Khi đi khám hiếm muộn, bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên tăng cường thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày. Hàu biển là loại đồng vật giàu kẽm nhất. Lượng kẽm trong con hàu tươi gấp gần 10 lần so với thịt heo, gấp hơn 50 lần trong cá tươi. Trong cơ thể người, kẽm tham gia chuyển hoá hơn 300 loại enzim, đặc biệt, kẽm cực kỳ tốt cho nam giới trong việc duy trì Sức khỏe tuyến tiền liệt, đảm bảo liều lượng kích thích tố sinh dục nam và Sức khỏe sinh lý.

Thực phẩm giúp thụ thai 3: Giá đỗ điều hòa lượng hormone nữ

Hẳn ai cũng biết món dân giã này có giá trị Dinh Dưỡng rất cao, được đánh giá là thực phẩm giúp thụ thai hiệu quả. Trong giá đỗ có nhiều vitamin E, vitamin B12, vitamin C,  không chỉ giúp chị em cải thiện vẻ đẹp bên ngoài mà còn giúp tăng cường hormon nữ. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, phụ nữ ăn giá đỗ thường xuyên sẽ có hàm lượng estrogen trong cơ thể cao hơn những phụ nữ ít ăn giá đỗ, điều này giúp họ có được Sức khỏe dẻo dai hơn, giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, làm chậm quá trình mãn kinh.Đối với các quý ông thì vitamin C có trong giá đỗ là chất chống ôxy hoá có trong huyết tương của tinh trùng, nhằm giúp khắc phục được chứng xuất tinh sớm, và thúc đẩy tốc độ di chuyển của tinh trùng tăng khả năng thụ thai.

Thực phẩm giúp thụ thai 4: Các loại thịt đỏ hỗ trợ Sức khỏe sinh sản nam giới

Chứa nhiều protein và kẽm. Đối với nam giới, thường xuyên ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu… sẽ giúp hỗ trợ  quá trình sản sinh về số lượng tinh trùng. Hàm lượng kẽm nhiều trong các loại thực phẩm này giúp hạn chế tinh trùng dị dạng. Đối với phụ nữ, sẽ giúp các nang noãn phát triển đều và duy trì phóng noãn đều đặn.

Thực phẩm giúp thụ thai 5: Yến mạch cung cấp năng lượng cho cơ thể

Yến mạch không chỉ là một thực phẩm tốt cho bầu bí mà còn được xem như là một loại thực phẩm giúp thụ thai nhanh. Bột yến mạch là ngũ cốc giàu chất xơ có 7 loại vitamin thiết yếu đồng thời cung cấp 1 lượng lớn folate và carbohydrates làm cho cơ thể được thư giãn. Mỗi bữa sáng với cháo hay sữa yến mạch giúp cho cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng, sự minh mẫn. Duy trì ăn yến mạch đều đặn,kết hợp với tập thể dục hàng ngày là một gợi ý tuyệt vời dành cho các cặp vợ chồng mong con.

Trên đây là các loại thực phẩm hữu ích giúp tăng khả năng mang thai. Tuy nhiên, bạn sẽ cần nhiều hơn 5 món ăn này.  một chế độ ăn hợp lí kết hợp với chế độ thể dục thể thao lành mạnh sẽ tốt hơn rất nhiều đối với các cặp vợ chồng đang mong con.

Kể từ giây phút bạn thông báo tin có thai, chắc hẳn bạn sẽ được nghe rất nhiều những câu không được làm cái này, phải tránh cái kia,… Kiêng cữ khi mang thai là cần thiết nhưng nếu thiếu hợp lý, cái gì cũng kiêng cũng tránh thì mẹ có thể bị căng thẳng tâm lý, không hề tốt chút nào đâu nhé.

Không được châm cứu và massage

Châm cứu có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai, từ chuyện giảm đau lưng, đau khớp cho tới tác dụng xoa dịu những cơn ốm nghén và cảm giác mệt mỏi thường trực. Dĩ nhiên, trước khi tham gia một liệu trình châm cứu, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn hình thức châm cứu phù hợp cho phụ nữ mang thai và có thể là một vài địa chỉ đáng tin cậy nữa chứ.

Tương tự với phương pháp châm cứu, massage không chỉ tốt cho Sức khỏe mà còn giúp mẹ thư giãn tinh thần một cách tuyệt vời. Điều quan trọng là bạn tìm được những spa uy tín với dịch vụ massage dành riêng cho bà bầu. Lý do là các chuyên viên sẽ cần sử dụng những kỹ thuật massage chuyên biệt để đảm bảo đạt được hiệu quả trị liệu mà không ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi.

Không được nhuộm tóc

Trước hết, mẹ cần hiểu rằng các hóa chất có trong thuốc nhuộm, nếu xâm nhập vào cơ thể thì đều thông qua da đầu chứ không phải qua các sợi tóc. Khi mẹ nhuộm tóc, lượng thuốc nhuộm vô tình bám vào da đầu là rất ít và khả năng cơ thể hấp thụ hóa chất từ thuốc nhuộm cũng rất thấp. Do đó, nếu trong suốt thời gian bầu bí, mẹ chỉ nhuộm tóc một hoặc hai lần thì chẳng có gì phải lo lắng cả.

Để an tâm hơn, mẹ nên tránh nhuộm tóc trong ba tháng đầu thai kỳ vì đây là giai đoạn khá nhạy cảm khi thai nhi mới thành hình nên dễ bị tác động của các yếu tố bên ngoài. Nhuộm highlight, dùng keo xịt tóc màu hoặc sáp nhuộm màu tóc tạm thời cũng là những cách hay để mẹ có kiểu tóc đẹp mà không ảnh hưởng gì tới em bé trong bụng.

Không được tẩy lông

Mang thai không có nghĩa là chị em phải để bản thân trở nên xấu xí và “lông lá”. Có thể mẹ sẽ đặt câu hỏi là bụng bầu to như vậy, cắt móng chân còn khó huống chi tẩy lông? Vậy thì chị em gái trong nhà, bà ngoại hoặc các cô bạn thân của mẹ ở đâu? Chẳng lẽ không ai có thể giúp mẹ trong chuyện làm đẹp này ư? Đừng để bản thân thiếu tự tin chỉ vì đôi chân đầy lông các mẹ nhé!

Không được nuôi chó, mèo

Vật nuôi trong nhà mà điển hình nhất là chó, mèo là những người bạn trung thành và thân thiết của nhiều người. Chỉ riêng việc vuốt ve chúng cũng có thể khiến cho mẹ thấy thật nhẹ nhõm và thư giãn. Vậy thì tại sao lại phải loại bỏ những con thú cưng ra khỏi gia đình nhỉ? Có thể mẹ sẽ cần thận trọng một chút với những chú chó to lớn để đề phòng chúng nhảy lên bụng của mẹ nhưng như thế không có nghĩa là các bà bầu phải “đoạn tuyệt” với chó cưng của mình.

Với mèo thì mẹ chỉ cần tuân thủ một nguyên tắc: Không tự mình dọn chất thải của mèo trong suốt thời gian bầu bí. Lý do là trong phân mèo có một loại ký sinh trùng có thể gây ra toxoplasmosis, một bệnh nhiễm trùng cơ hội tác động nghiêm trọng. Do đó, nếu bạn không tiếp xúc với chất thải của mèo, việc nuôi mèo khi mang thai không có gì phải lo ngại.

So với những nguy cơ có thể tránh khỏi nói trên, việc phải từ bỏ con vật cưng của mình đối với những bà mẹ đã quen chăm sóc thú nuôi có thể mang đến tác hại tâm lý to lớn hơn nhiều nên các mẹ nên cân nhắc và lựa chọn nhé.

MarryBaby

Các mẹ có thể đã tìm hiểu rất nhiều thông tin về cách chuẩn bị mang thai, nhưng liệu đã hiểu rõ những gì mình cần làm và cần tránh khi thực sự mang thai?

Có rất nhiều điều đã quá rõ ràng như tránh xa thuốc lá và rượu. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều điều nên và không nên mà bạn có thể chưa chắc chắn. Ví dụ, bạn có biết rằng mình tuyệt đối không nên lại gần ổ mèo khi đang mang thai hay không?

MarryBaby đã tập hợp một danh sách khá đầy đủ những điều nên làm và không nên làm khi đang mang thai để các bà mẹ tương lai cảm thấy bớt nặng nhọc trong hơn chín tháng mà bạn trải qua.

Nên: Bổ sung axit folic

Trước đây bạn có thể không nghe nói về axit folic nhưng khi bạn đã có thai thì chắc chắn bạn sẽ nghe nói rất nhiều về nó.

Các bác sĩ kiến nghị nên bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày tính từ ngày bạn ngưng các biện pháp tránh thai cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ, vì điều này có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh.

Bạn có thể ăn thức ăn giàu axit folic như gan, bông cải xanh, rau chân vịt, bữa sáng với ngũ cốc được bổ sung dưỡng chất và gạo lức.

Không nên: Dung nạp caffein

Bạn có thể đoán được rằng trà và cà phê có thể nằm trong danh sách hạn chế sử dụng nhưng chưa biết rõ tác động của chúng đến mẹ bầu.

Bạn nên tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt. Đây là dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé.

Quá nhiều caffein cũng góp phần khiến tim đập chậm ở trẻ dẫn đến các nguy cơ về sức khoẻ trong tương lai. Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh (NHS) cũng cảnh báo: dung nạp quá nhiều caffein có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Vì vậy, nhanh chóng hạn chế thói quen ngay khi biết mình đã có thai nhé. Nếu tiếp tục duy trì thói quen uống cà phê, bạn nên cất công tìm kiếm loại đã được loại bỏ caffein hoặc kiểm soát lượng sử dụng dưới 200miligram/ ngày.

Không nên: Thử các bài tập lạ

Mặc dù tập thể dục khi mang thai rất tốt cho cơ thể bạn và bé nhưng nếu bạn thử các động tác mà mình chưa từng thực hiện thì có thể lợi bất cập hại.

Cơ thể của bạn đang phải chịu một sự căng thẳng đáng kể; vì vậy, bắt cơ thể phải vượt qua các bài tập mà nó chưa từng trải nghiệm không phải là một ý tưởng khôn ngoan.

Bạn cần tuyệt đối tránh là các môn có sự va chạm hay đòi hỏi vận động mạnh như đá bóng, võ thuật hoặc lặn biển vì chúng có thể gây hại cho bé.

Nên: Duy trì lối sống năng động

Thay vì các bài tập mới, hãy cố duy trì các môn thể thao và bài tập mà bạn đã từng thực hiện trước khi mang thai. Bơi lội, đi bộ và yoga là các phương pháp luyện tập khi mang thai hiệu quả.

Duy trì sự năng động trong quá trình mang thai sẽ giúp cho cơ thể bạn đối phó với những áp lực khi mang thai, sẵn sàng cho quá trình sinh nở và đẩy nhanh tốc độ hồi phục sau khi sinh.

Có một lưu ý nhỏ, đó là bạn nên cố gắng tập nhiều bài tập nhẹ và nếu có tham gia lớp thể dục nào thì cũng luôn cho người hướng dẫn biết rằng bạn đang có thai!

Thanh Phương

Những thay đổi ở cơ thể phụ nữ mang thai có thể gây sốc tâm lý thay vì vui mừng: tăng cân, ngực to hơn, đau lưng, và làn da trở nên xấu xí do tác động của hoóc môn!

Để tiếp tục giữ vẻ xinh tươi, 11 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn thích nghi với những thay đổi/ chăm sóc cơ thể và cảm thấy thoải mái trong suốt thai kỳ.

1/ Cân nặng hợp lý

Với phụ nữ mang thai, tăng cân là chuyện bình thường nhưng nếu tăng quá mức sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về Sức khỏe (tuần hoàn kém, rạn da, đau lưng…).

Để dễ dàng tự theo dõi và kiểm soát cân nặng, bạn có thể dùng cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI) bên dưới để hỗ trợ nhé:

• BMI thấp (< 19.8) | tổng cân nặng cần tăng thêm từ 12.5 – 18kg
• BMI trung bình (khoảng 19.8-26) | tổng cân nặng cần tăng thêm từ 11.5 – 16kg
• BMI cao (> 26) | tổng cân nặng cần tăng thêm từ 7 – 11.5kg

Nếu có bất cứ nghi ngại gì trong thời kỳ mang thai, các mẹ đừng do dự hỏi ý kiến bác sĩ.

2/ Nạp 2.500 kcal mỗi ngày

Cách tốt nhất để bạn tránh việc tăng cân không cần thiết là xem xét cẩn trọng xem mình nên ăn gì khi mang thai.

Trung bình, bạn cần 2.000-2.500 kcal mỗi ngày và chia làm 4 bữa: sáng, trưa, xế, tối.

Nếu không thuộc tuýp thường xuyên vận động, bạn nên điều chỉnh lượng calo nạp ít hơn để tránh tăng cân ngoài ý muốn.

>>Những chất cần có trong bữa ăn:

– Vitamin: Vitamin C (có trong trái cây thuộc họ cam chanh, rau xanh…), vitamin A (cà rốt, cà chua, vv), và vitamin B (sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt).

– Sắt: Bạn cần bổ sung thịt đỏ, cá, đậu lăng, rau bina, v.v

– Acid folic: có trong măng tây, hạnh nhân… giúp chất sắt hoạt động hiệu quả trong cơ thể.

– Canxi: giúp ích cho sự hình thành xương của bé, có trong các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa, sữa chua…

– Uống từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày. Mẹ có thể uống thêm nước ép trái cây, trà thảo mộc, nước có ga…

3/ Ngủ đúng cách

Trong suốt thai kỳ, điều bạn cần là thư giãn và giấc ngủ thật ngon.

Vào buổi tối, bạn nên đi ngủ sớm dù có thể cảm thấy khó ngủ một lúc. Nếu phải làm việc, bạn nên sắp xếp ngủ một giấc ngắn và cho phép bản thân ngủ thật “đã” vào cuối tuần để bù lại.

 >> Ngủ như thế nào

Theo ý kiến chuyên gia, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang bên trái, một chân duỗi thẳng, chân kia gập lại. Ngoài ra, mẹ cũng có thể chèn thêm gối nhỏ phía dưới đầu gối để bụng không bị đèn nén.

4/ Vận động

Các dạng bài tập có thể sử dụng khi mang thai:

• Đi bộ
• Thể dục dưới nước
• Yoga
• Bơi

Tập thể dục làm tăng cường khớp, cải thiện tuần hoàn máu ở chân, kích thích hô hấp và giúp cơ thể “đối phó” với những thay đổi trong thai kỳ.

Mẹ nên tránh tập những môn nguy hiểm như đạp xe, cưỡi ngựa, trượt tuyết… và chỉ nên tập rất điều độ. Nếu không thường xuyên vận động, bạn nên đi bộ và tập yoga trước và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập bơi hoặc thể dục dưới nước nhé.

5/ Rạn da khi mang thai

Rạn da xuất hiện ở 8/10 phụ nữ khi mang thai do tăng cân nhanh và do tác dụng của hoóc môn.

>> Cách phòng tránh:

Dưỡng ẩm cho da hàng ngày bằng loại kem trị rạn da như Derma Mum hoặc bơ cocoa của Plamers.

Nhẹ nhàng bôi một lớp kem lên bụng và đùi, mát-xa sau khi tắm với nước ấm.

Tránh ánh nắng và không nên chạy nhảy, va chạm mạnh vào bất cứ vật gì khi mang thai vì những hoạt động này khiến rạn da nhiều hơn.

Thanh Phương

Giai đoạn mang thai là thời điểm các bà mẹ tương lai thay đổi mạnh mẽ về thể chất và tâm lý. Tuy nhiên, cuộc sống xung quanh không dừng lại mà vẫn tiếp tục vận động. Các mẹ vẫn phải đi làm, nấu ăn, xử lý các việc lặt vặt cũng như chuẩn bị sẵn sàng để chào đón em bé. Có rất nhiều mẹo vặt mà phụ nữ mang thai cần biết để giúp cho cuộc sống dễ dàng hơn trong những tháng bầu bí.

Tắm đêm: Tắm vào buổi tối và ngủ thêm 45 phút vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều. Mẹ có thể nghĩ rằng điều này sẽ không tạo nên nhiều khác biệt nhưng thực sự nó giúp mẹ có cảm giác đã ngủ đủ.

Làm việc lặt vặt buổi trưa: Nếu mẹ có công việc toàn thời gian thì mẹ có thể làm được rất nhiều việc lặt vặt vào buổi trưa trước khi cảm thấy quá mệt mỏi. Khi về nhà mẹ không phải làm nhiều việc nữa và có thể thư giãn hoặc chơi với mấy nhóc ở nhà.

Tập thể dục để tăng năng lượng: Một chút thể dục nhẹ nhàng có thể làm tăng năng lượng nhiều hơn bất kỳ giấc ngủ ngắn nào.

Duy trì mối quan hệ tốt với sếp: Nên trao đổi với sếp về tình trạng mau bầu hiện tại. Có thể mẹ sẽ bị chậm đi đôi chút trong công việc. Thời gian nghỉ xả hơi ngắn sẽ giúp ích rất nhiều đấy. Do đó, mẹ cần có sự cảm thông và chia sẻ của sếp và đồng nghiệp.

Nghỉ trưa trong giờ ăn: sử dụng khoảng thời gian ăn trưa để nghỉ ngắn, chỉ cần 20 phút đã là một khoảng thời gian tuyệt vời.

Tìm hiểu các quyền lợi tại nơi làm việc: Cần phải tìm hiểu về quyền lợi của thai phụ trong công ty. Trong trường hợp bạn bị suy nhược, ốm nghén trầm trọng, một số công ty cho phép nghỉ để qua giai đoạn khó khăn này và có thể trở lại làm việc vào giai đoạn tam cá nguyệt cuối cùng.

Chăm sóc bản thân: Cắt móng tay, tắm trong bồn có nhỏ vài giọt tinh dầu hoặc chăm sóc da mặt tại spa có thể giúp lấy lại sức sống cho tinh thần của bạn trong quãng đường dài phía trước.

Nuông chiều bụng mẹ: Thoa dầu massage thiên nhiên lên bụng mỗi ngày sau khi tắm là một cách để ngăn ngừa vết rạn da. Đó cũng là cách để mẹ cảm thấy thoải mái và thư giãn.

Đầu tư vào một cái gối đầu xịn: Mẹ sẽ ngủ tốt hơn nếu có một cái gối tốt. Có thể cuộn gối lại để kê khi nằm nghiêng. Một chồng gối cũng có thể giúp chống đỡ cơ thể cho những đêm bị ợ nóng.

Nhờ giúp đỡ để chuẩn bị phòng cho bé: Sao mẹ không nhờ bạn bè đến giúp sắp xếp phòng trẻ, sơn phết và lắp ráp đồ nội thất? Chỉ cần là người yêu con nít, bạn bè của bạn sẽ rất hào hứng được giúp một tay đấy.

Mượn quần áo bầu: Mẹ có thể mặc những bộ quần áo bầu mà bạn bè tặng hoặc cho mượn. Như thế sẽ tiết kiệm hơn nhiều so với việc chi một khoảng lớn vào loại quần áo mà mẹ không mặc lâu dài.

Sử dụng đồ dùng một lần: Vào đầu tam cá nguyệt thứ ba, mẹ có thể sử dụng dĩa giấy, ly giấy và dao kéo loại dùng một lần. Vào ngày mẹ lâm bồn, mẹ có thể ăn uống với các vật dụng này, giống như tổ chức dã ngoại ngay tại bàn ăn. Việc này giúp tiết kiệm thời gian và năng lượng vì mẹ sẽ không phải lau dọn và rửa chén sau đó. Đây cũng là cách hay khi mẹ có em bé.

Ghi chép: Có khả năng mẹ sẽ hay quên trong suốt thai kỳ như thể mẹ là người ngốc nhất quả đất. Vì vậy, mẹ nên ghi chú vào một cuốn sổ tay, viết vào đó từ những điều vụn vặt nhất. Điều này sẽ thật sự hữu ích đấy.

Chia sẻ vui buồn: Tâm sự với những bà mẹ tương lai khác hoặc những mẹ đã có con nhỏ sẽ giúp mẹ luôn tươi tỉnh và yêu đời.

Bộc lộ cảm xúc: Đừng sợ thể hiện các cảm xúc thất thường khi mang thai. Phụ nữ mang thai giàu cảm xúc là điều hoàn toàn dễ hiểu nên không có gì phải ngại cả.

MarryBaby hy vọng những mẹo nhỏ này sẽ giúp các mẹ bầu giảm căng thẳng, tiết kiệm thời gian, tiền bạc và giúp mẹ giữ được niềm vui với việc mang thai bé. Còn mẹ, mẹ có bí quyết gì hay muốn chia sẻ với các chị em không nhỉ?

MarryBaby

Không ít phụ nữ dùng que thử thai dù chưa bị chậm kinh hay có bất cứ một dấu hiệu mang thai sớm nào khác. Độ chính xác của que thử thai lúc này có đáng tin?

Dùng que thử thai lúc nào cho kết quả chính xác nhất? Nói về thời điểm chuẩn ngày giờ thì chắc chắn không có, ngay cả các chuyên gia cũng chỉ đưa ra khoảng thời gian ướm chừng. Tốt nhất là khi bạn phát hiện trễ kinh 2-3 tuần.

Thử thai khi nào gọi là quá sớm?

Với những phụ nữ đang mong có con, hay cả với những cô nàng đang nơm nớp lo sợ có “tin vui”, dùng que thử thai sớm là điều khá phổ biến. Dù chưa có dấu hiệu chậm kinh hay mang thai, vì hồi hộp và lo lắng, họ vẫn nhất quyết thử một lần xem kết quả ra sao.

Nếu độ hCG trong nước tiểu có tồn tại, dù chỉ là một ít, bạn có thể sẽ nhận được kết quả que thử thai 2 vạch, và thông thường điều này là chính xác. Tuy nhiên, đừng quá vội mừng hay buồn bã khi phát hiện ra kết quả 1 vạch vào lúc này. Vào thời điểm nhạy cảm vài tuần sau “quan hệ”, có thể lượng hCG chưa đủ cao để bị phát hiện qua phương pháp dùng que thử thai.

Dùng que thử thai khi nào mới chính xác?

Bạn nên sử dụng que thử thai khi:

• Phát hiện mình chậm kinh
• Có vài dấu hiệu mang thai sớm

Tuy nhiên, nếu dùng que thử thai sớm và nhận được kết quả 2 vạch, bạn sẽ có thời gian đầu tư và chăm sóc bản thân mình khỏe mạnh hơn trước những nguy cơ dọa sảy thai của tam cá nguyệt đầu tiên.

Bạn có thể dùng que thử thai bất cứ thời điểm nào bạn muốn, có thể dùng que thử thai trước kỳ kinh hoặc sau ngày kinh bị trễ. Với một điều kiện, nếu nhận được kết quả 1 vạch, đừng vội buồn hay thở phào nhẹ nhõm, bởi kết quả có thể “đổi trắng, thay đen” sau khi bạn thử lại vào lúc phát hiện mình chậm kinh.

Chờ bao lâu để dùng que thử thai lần 2?

Hầu hết các xét nghiệm thai kỳ đều được khuyến cáo phải cách nhau ít nhất một tuần. Thời gian này đủ để cơ thể sản xuất đủ lượng hCG cần thiết để bị phát hiện qua que thử thai. Thực tế, hCG tăng gấp đôi mỗi 48 giờ trôi qua, vì vậy bạn có thể thử sớm hơn nếu muốn, nhưng cẩn thận với kết quả không đúng như ban đầu. Tốt nhất, nên kiên nhẫn chờ ít nhất 1 tuần để thử nghiệm lần 2.

Nếu kết quả vẫn là âm tính, và bạn có dấu hiệu chậm kinh, liên hệ với bác sĩ phụ khoa để tìm hiểu nguyên nhân. Biết đâu đấy, cơ thể bạn đang tiềm ẩn mối nguy nào đó cho sức khỏe.

Lưu ý cách dùng que thử thai chính xác nhất

Những loại thuốc chứa hCG, thường được sử dụng kết hợp để điều trị vô sinh, sẽ tác động đến kết quả của que thử thai dù bạn nắm chắc cách dùng que thử thai. Nếu đang áp dụng các biện pháp điều trị hiếm muộn, bạn không nên dùng que thử thai cho đến khi bác sĩ yêu cầu, vì kết quả có thể bị sai.

Thuốc tránh thai hay bất cứ biện pháp tránh thai nào khác không ảnh hưởng đến kết quả của thử thai qua nước tiểu hoặc máu.

Tại sao nên dùng que thử thai vào sáng sớm?

Thử thai bằng que thử buổi sáng được khuyên là thời điểm tốt nhất. Lúc này, nước tiểu chứa nồng độ hCG cao nhất trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen thức khuya hay thường xuyên đi tiểu đêm, thời điểm này cũng khá thích hợp để thử thai. Vào lúc này, bạn không nạp thêm nước, vì vậy nước tiểu không bị pha loãng và độ chính xác của que thử cao hơn.

Thông thường, khi xét nghiệm vào tuần thứ 4 hay 5 của thai kỳ, bạn có thể kiểm tra bất cứ khi nào và vẫn nhận được kết quả dương tính.

Dùng que thử thai quá sớm và không đúng thời điểm có thể dẫn đến kết quả không chính xác. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nếu đã thử nhiều lần vẫn chưa đúng dù đã có biểu hiện có thai rõ rệt.

1. Bụng của bạn được to nhanh hơn: Điều này là đúng sự thực. Tử cung của bạn đã quen với điều kiện mang thai từ trước đó nên đến lần mang thai này, mọi thứ có thể phát triển với tốc độ nhanh chóng hơn từ thời điểm bạn bắt đầu mang thai. Đến 32 tuần, bụng của bạn to hơn thấy rõ so với lần mang thai trước.