Chuẩn bị mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì để giúp tăng tỷ lệ thụ thai thành công, đồng thời tạo nền tảng tối ưu cho sự phát triển của thai nhi? Cùng xem nhé!

Không cần nói nhiều, hẳn bạn cũng đã biết tầm quan trọng của chế độ Dinh Dưỡng khi mang thai. Tuy nhiên, chế độ Dinh Dưỡng trước khi mang thai cũng quan trọng không kém. Chẳng những giúp tăng khả năng thụ thai, việc bạn ăn gì khi chuẩn bị mang thai cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Vậy, chuẩn bị mang thai nên ăn gì, không nên ăn gì mới tốt?

Thực phẩm giàu a-xít folic

Chế độ Dinh Dưỡng cho bà bầu không thể thiếu a-xít folic. Và Dinh Dưỡng trước khi mang thai cũng vậy. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung a-xít folic trước và trong khi mang thai có thể giảm 50-70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Ống thần kinh là cấu trúc tồn tại trong giai đoạn phôi thai mới hình thành và sẽ tiếp tục phát triển thành não và tủy sống. Ống thần kinh nếu không đóng lại hoàn chỉnh có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển não và tủy sống, từ đó dẫn đến dị tật thai nhi.

Các dấu hiệu mang thai trong tuần đầu thường rất khó nhận biết. Thậm chí nhiều mẹ bầu phải đến tháng 2, 3 mới biết mình mang thai. Trong khi đó, ống thần kinh phát triển rất sớm, trong 4 tuần đầu tiên của thai kỳ. Chính vì vậy, để đảm bảo, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bổ sung a-xít folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch sinh con.

Các loại rau lá xanh, rau mầm, cải bắp, các loại đậu, cam, bơ, ngũ cốc… đều là những thực phẩm giàu a-xít folic bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần uống bổ sung folate.

Thực phẩm giàu protein

Về cơ bản, cơ thể cần protein để giữ cho hoạt động của các cơ quan diễn ra bình thường. Không chỉ vậy, nghiên cứu cũng cho thấy khả năng thụ thai của các cặp mong con có thể tăng từ 25-40% nếu duy trì một chế độ Dinh Dưỡng giàu protein. Theo các chuyên gia, bổ sung protein có thể giúp cải thiện Sức khỏe trứng và chất lượng tinh trùng, từ đó giúp tăng khả năng thụ thai.

Thịt các loại và cá là nguồn protein phong phú dành cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc nguồn protein từ họ hàng nhà đậu, các loại hạt và ngũ cốc.

Chuẩn bị mang thai có nên uống sữa đậu nành?  Câu trả lời tất nhiên là có. So với hàm lượng protein từ thịt, protein từ đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa sẽ dễ hấp thu hơn. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng tuyệt vời của isoflavones đối với khả năng sinh sản của cả nam lẫn nữ. Theo đó, isoflavones giúp điều hòa hormione sinh sản, đồng thời kích thích quá trình rụng trứng. Với nam giới, isoflavones có tác dụng cải thiện số lượng tinh trùng, đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị tinh trùng ít.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn Dinh Dưỡng của các mẹ mong con. Không chỉ tăng cường can-xi, sữa cũng là nguồn protein tuyệt vời. Hơn nữa, một nghiên cứu được đăng trên tờ NewYork Times cũng cho thấy, việc thường xuyên tiêu thụ 1 khẩu phần sữa mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bị vô sinh. Nghiên cứu của Mỹ cũng cho thấy , những phụ nữ thường xuyên uống sữa nguyên kem có khả năng thụ thai cao gấp đôi so với những phụ nữ uống sữa ít béo.

Chất béo omega-3

Không chỉ cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển trí não của thai nhi, bổ sung chất béo omega-3 từ trước khi mang thai cũng là cách rút ngắn thời gian mong con của vợ chồng bạn. Vì cơ thể cần những chất béo lành mạnh để giữ cho các hormone hoạt động bình thường. Nếu không “nạp” đủ lượng chất béo cần thiết, cơ thể sẽ không sản xuất đủ lượng hormone estrogen, từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

Mỗi ngày, bạn nên bổ sung khoảng 1.000 đến 2.000mg a-xít béo omega-3, tương đương khoảng 60-80gr cá, 2 muỗng canh quả óc chó, hoặc hạt lanh, hạt chia. Bạn có thể kết hợp hạt lanh, hạt chia với sữa chua, hoặc trộn với ngũ cốc nguyên hạt, salad, trái cây sấy khô.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với Sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Ở nam giới, bổ sung kẽm giúp tăng cường nồng độ tinh dịch, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Với phái nữa, kẽm giúp cân bằng hormone estrogen và progesterone, giữ cho hệ sinh sản luôn hoạt động nhịp nhàng.

Bên cạnh đó, bổ sung kẽm cũng là cách giúp bạn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Mỹ, nồng độ kẽm thấp có liên hệ trực tiếp với tình trạng sảy thai ở giai đoạn đầu của thai kỳ.

Ngoài việc tìm hiểu chuẩn bị mang thai nên ăn gì, ngay từ khi có kế hoạch mang thai, vợ chồng bạn cũng nên từ bỏ những thói quen xấu như uống nhiều rượu bia, hút thuốc, tiêu thụ thực phẩm nhiều đường, caffein. Thay vào đó nên thường xuyên tập thể dục tăng cường sức khỏe.

Để mau đón tin vui, không chỉ các nàng mà các chàng cũng phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng dưới đây sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian chờ đợi.

Đối với những cặp đôi đang chuẩn bị mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng quan trọng cho Sức khỏe của trứng và tinh trùng. Nhưng, đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe? Theo các chuyên gia, tinh binh của nam giới dễ bị tổn hại bởi những yếu tố như nhiệt độ và gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định, yếu tố hàng đầu gây ra sự lão hóa của các tế bào trong cơ thể, chúng cũng tổn hại đến chức năng của các tinh trùng. Vì vậy, một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ là bước chuẩn bị cần thiết cho các chàng khi bắt đầu kế hoạch làm cha của mình.

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Tất cả sẽ được trả lời với các loại thực phẩm “vàng” dưới đây! Điểm danh ngay top thực phẩm tốt cho tinh trùng nhé!

1. Cà chua

Cà chua có chứa một loại chất chống oxy hóa hiệu quả, đó là lycopene. Và để có được nguồn lycopene tốt nhất, các chàng nên ăn cà chua được phơi khô dưới nắng mặt trời. Lượng lycopene trong cà chua phơi khô sẽ cao hơn so với cà chua nấu chín và cà chua tươi. Ngoài ra, lycopene tan trong chất béo nên bạn cũng đừng quên bổ sung thêm một ít dầu thực vật để hỗ trợ cho cơ thể hấp thu lycopene tốt hơn.

2. Dưa hấu

Đây cũng là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng mà bạn nên biết. Dưa hấu không những giàu lycopene mà còn chứa nhiều nước, vitamin E, C. Tất cả những dưỡng chất này đều tốt cho tinh binh của chàng.

3. Ổi

Quả ổi giàu vitamin A, C và mang lại folate cùng lycopene, một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa thật đa dạng. Với loại quả có mặt quanh năm ở vùng nhiệt đới này, bạn sẽ không còn phải lo lắng ăn gì tốt cho tinh trùng nữa.

4. Đu đủ

Nếu muốn tìm đáp án cho câu hỏi ăn gì bổ tinh trùng, bạn đừng bỏ lỡ đu đủ nhé. Loại quả này rất giàu vitamin A và C, đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tinh binh khỏi các gốc tự do.

5. Nhân sâm

Nhân sâm là một lựa chọn hàng đầu trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng. Loại dược liệu nổi tiếng của nền y học Á Đông này có tác dụng cải thiện số lượng cũng như tăng khả năng di động của tinh binh. Nhân sâm cũng giúp bảo vệ các tế bào trong cơ quan sinh sản của nam giới chống lại tình trạng lão hóa, đồng thời giúp sản xuất các hormone nam  testosterone.

6. Hạt óc chó

Chứa nhiều axit béo omega-3, quả óc chó là thức ăn tốt cho tinh trùng mà các chàng nên nhâm nhi mỗi ngày. Theo các nghiên cứu, ăn 75g hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng di động, Sức khỏe cũng như bảo vệ hình dáng hoàn hảo của các tinh trùng. Điều này rất quan trọng để tăng khả năng thụ thai, vì các tinh trùng bị dị dạng thường không có cơ hội tiếp cận được với trứng.

7. Hạt bí đỏ

Món ăn vặt đời thường này có chứa phytosterols giúp tăng khả năng sản xuất testosterone, hormone vô cùng quan trọng đối với đời sống phòng the của nam giới. Thiếu hụt hormone này, các quý ông có thể bị giảm hưng phấn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

8. Cải bó xôi

Cải bó xôi và các loại rau có lá màu xanh thẫm chứa nhiều folate, một dưỡng chất không thể thiếu đối với tinh trùng. Thiếu folate, đội ngũ tinh binh của chàng dễ đối mặt với nguy cơ “lệch chuẩn” về hình dáng, chẳng hạn như xuất hiện nhiều tinh trùng có đầu dài bất thường, tinh trùng 2 đầu v.v… làm giảm khả năng tiếp cận được tới trứng.

9. Thịt gà

Thịt gà chứa selen, một khoáng chất tối quan trọng đối với việc hình thành của tinh trùng. Thịt gà cũng cung cấp kẽm, khoáng chất cần thiết để thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone nam testosterone và tham gia vào quá trình hình thành ADN. Đồng thời, thịt gà cũng chứa L-carnitine, chất chống oxy hóa cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh.

10. Hải sản

Các loại hải sản như hàu, cua, tôm là thực phẩm vàng cho Sức khỏe sinh sản nam giới. Không chỉ giàu kẽm, dưỡng chất giúp sản xuất hormone nam testosterone, những thc75 phẩm này còn chứa coenzyme Q10, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do.

Còn chờ gì mà không bổ sung những thực phẩm tốt cho tinh trùng kể trên vào thực đơn hàng ngày? Chúng không chỉ giàu dưỡng chất mà còn rất thơm ngon và có thể chế biến thành những hương vị vô cùng phong phú!

Kế hoạch sinh con 2018 của bạn sẽ không thể thành công nếu thiếu một chế độ Dinh Dưỡng phù hợp. Thực phẩm nào giúp tăng khả năng thụ thai? Tham khảo ngay và bắt đầu kế hoạch làm mẹ của mình ngay hôm nay, bạn nhé!

Một nghiên cứu về chế độ Dinh Dưỡng và Sức khỏe sinh sản của trường Đại học Y Harvard, thói quen sinh hoạt và ăn uống đúng cách có thể cải thiện đáng kế chất lượng trứng, tăng chất nhầy tử cung và thúc đẩy sự rụng trứng. Khả năng thụ thai từ đó cũng được cải thiện hơn.

Nếu đang có kế hoạch sinh con năm 2018, bạn nên bắt đầu chế độ Dinh Dưỡng đúng ngay từ bây giờ. Vừa giúp rút ngắn thời gian thụ thai, vừa bảo đảm một thai kỳ khỏe mạnh an toàn cho cả mẹ và bé, còn chờ gì mà không thực hiện ngay, bạn ơi.

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai? Tham khảo ngay danh sách những thực phẩm MarryBaby liệt kê sau đây nhé!

1. Chế độ Dinh Dưỡng giàu carbonhydrate phức tạp

Thực phẩm giàu carbonhydrate phức tạp bao gồm các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Không giống như carbonhydrate đơn giản được chuyển hóa nhanh chóng thành đường trong máu, thực phẩm giàu carbonhydrate phức tạp được cơ thể tiêu hóa chậm và tăng dần lượng đường trong máu. Điều này giúp hạn chế lượng insulin được giải phóng. Nghiên cứu cho thấy, mức độ insulin cao có thể làm ức chế quá trình rụng trứng.

2. Tăng cường chất béo không bão hòa

Nghiên cứu cho thấy, các loại chất béo chuyển hóa chứa nhiều trong thực phẩm chiên, xào, đồ nướng… sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa của insulin, từ đó làm tăng nồng độ insulin trong máu, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình rụng trứng.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nếu muốn tăng khả năng sinh sản, bạn nên tăng cường các loại chất béo không bão hòa, nhất là omega-3 và omega-6. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, tăng cường bổ sung 2 loại chất béo này cũng giúp hạn chế nguy cơ sảy thai sớm. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các loại chất béo tốt cho Sức khỏe này trong dầu ôliu, dầu hạnh nhân, các loại hạt, quả bơ…

3. Thực phẩm giàu vitamin E

Dầu hướng dương, ôliu, các loại hạt, bông cải… không chỉ giàu chất béo lành mạnh mà còn chứa nhiều vitamin E, dưỡng chất có lợi cho cả Sức khỏe sinh sản nam và nữ. Vitamin E giúp tăng chất lượng chất nhầy tử cung, giúp tăng trứng thụ tinh dễ dàng cấy vào tử cung hơn. Với nam giới, vitamin E giúp kéo dài tuổi thọ của tinh trùng sau khi “xuất quân”.

4. Vitamin C giúp tăng khả năng thụ thai

Không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, bạn có biết vitamin C cũng giúp cân bằng kích thích tố sinh dục nữ, tăng cường khả năng sinh sản cho những phụ nữ có nồng độ progesterone thấp. Một số nghiên cứu còn cho thấy, tăng cường vitamin C trong thực đơn mỗi ngày có thể giúp tăng gấp đôi cơ hội thụ thai ở phụ nữ hiếm muộn, vô sinh.

5. Thực phẩm giàu axit folic

Bổ sung a-xít folic khi mang thai giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Điều này hẳn mẹ nào cũng biết. Tuy nhiên, ít người biết rằng việc bổ sung a-xít folic trước khi mang thai cũng rất quan trọng.

Ống thần kinh xuất hiện từ giai đoạn rất sớm của thai kỳ. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng đủ tinh ý nhận biết những dấu hiệu mang thai sớm nhất. Nhiều mẹ phải đợi tới tuần thai thứ 6, thậm chí tuần thai thứ 12 mới biết mình mang thai. Vì vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia, ngay từ khi có ý định mang thai, bạn nên tăng cường bổ sung a-xít folic ngay, ít nhất 400mcg/ ngày.

6. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Nghiên cứu của trường Đại học Harvard cho thấy, những phụ nữ có chế độ Dinh Dưỡng ít xuất hiện sản phẩm từ sữa có nguy cơ gặp vấn đề về khả năng sinh sản cao hơn so với những người khác.

7. Tăng cường bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 giúp tăng cường khả năng rụng trứng, đặc biệt rất quan trọng đối với những phụ nữ bị suy giảm khả năng rụng trứng. Không chỉ vậy, B12 còn giúp cải thiện nội mạc tử cung, giúp quá trình làm tổ của trứng sau thụ tinh diễn ra dễ dàng hơn.

8. Thực phẩm giàu vitamin D

Thực phẩm giàu vitamin D như phô mai, lòng đỏ trứng, cá các loại… cũng có tác dụng tăng nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể, từ đó giúp tăng cơ hội mang thai của bạn.

Đốt viêm lộ tuyến cổ tử cung là một giải pháp can thiệp giúp xử lý tình trạng lộ tuyến tử cung dễ gây viêm nhiễm âm đạo và có thể tiến triển dẫn đến ung thư cổ tử cung. Đốt lộ tuyến tử cung có thể để lại sẹo và ảnh hưởng đến khả năng thụ thai sau này hay không là thắc mắc của rất nhiều mẹ.

Viêm lộ tuyến tử cung là một trong những bệnh phụ khoa thường gặp nhất. Tuy đây là một tổn thương lành tính nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách có thể dẫn đến viêm nhiễm kéo dài và ung thư cổ tử cung. Đốt viêm lộ tuyến tử cung là một lựa chọn để chữa trị tổn thương này. Rất nhiều mẹ chưa có con hoặc muốn sinh thêm con tỏ ra e ngại với biện pháp đốt và cho rằng đây là lựa chọn có thể làm giảm khả năng thụ thai sau này. Thực hư ra sao?

Trường hợp nào cần tiến hành đốt viêm lộ tuyến tử cung?

Lộ tuyến tử cung là khi các tế bào có tác dụng tiết dịch làm cân bằng môi trường cổ tử cung phát triển tràn ra bên ngoài. Khi ra khỏi cổ tử cung, các tế bào này vẫn tiết dịch làm cho âm đạo trở nên ẩm ướt. Trong những trường hợp vệ sinh vùng kín cẩn thận, không gây mất cân bằng môi trường của âm đạo thì không cần phải điều trị lộ tuyến. Tuy nhiên, thực tế là những phụ nữ bị viêm lộ tuyến tử cung thường có nguy cơ bị nhiễm nấm âm đạo, vi khuẩn gây viêm nhiễm phụ khoa nhiều hơn.

Thông thường, để điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung không nhất thiết phải dùng phương pháp đốt. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc đặt âm đạo hoặc các loại thuốc thảo dược giúp giảm  tình trạng nhiễm khuẩn, nấm và cân bằng môi trường âm đạo. Riêng những trường hợp nào lộ tuyến trên 5mm sẽ cần đốt hoặc điều trị bằng phương pháp khác như áp lạnh hoặc cắt laser.

Để thực hiện đốt viêm lộ tuyến cổ tử cung cần đáp ứng các điều kiện sau:

• Không viêm nhiễm phụ khoa, viêm nhiễm phần phụ.
• Đã sạch kinh từ 2-3 ngày. và không quá ngày 10 của chu kỳ kinh.
• Không quan hệ vợ chồng trước ngày thực hiện thủ thuật.

Đốt viêm lộ tuyến tử cung có an toàn không?

Nếu so sánh với những nguy cơ như viêm nhiễm vùng kín lâu dài, ung thư cổ tử cung thì việc đốt điện là một lựa chọn có lợi hơn là hại. Việc đốt lộ tuyến cổ tử cung đúng cách không chỉ giúp loại bỏ những nguy cơ kể trên mà còn tạo thuận lợi cho quá trình thụ thai và sinh con.

Tuy nhiên, thủ thuật có thành công hay không còn phụ thuộc rất nhiều vào cách chăm sóc sau đó. Nếu chăm sóc kỹ, giữ vệ sinh sạch sẽ, vết đốt sẽ mau lành và không tạo ra bất kỳ tổn thương nào khác.

Nhưng như bất kỳ một phương pháp nào, đốt viêm lộ tuyến cổ tử cung cũng có thể gây ra những rủi ro nhất định. Ưu điểm khi tiên hành đốt viêm lộ tuyến tử cung là phương pháp này có thể giúp loại bỏ hoàn toàn những vùng lộ tuyến. Tuy nhiên, không thể đảm bảo tình trạng lộ tuyến không tái phát. 

Ngoài ra, một rủi ro khác có thể xảy ra, đó là việc đốt quá sâu dẫn đến cổ tử cung có sẹo cứng, khiến cổ tử cung có thể bị hẹp lại gây khó khăn cho việc lưu thông kinh nguyệt, đồng thời khiến tinh trùng khó tiếp cận được với trứng làm giảm khả năng thụ thai. Ngoài ra, với sẹo xơ cứng nơi cổ tử cung, khi người mẹ chuyển dạ để sinh cũng gây khó khăn cho thai nhi khi chui ra ngoài.

Vì rủi ro để lại sẹo, nhiều phụ nữ rỉ tai nhau rằng không nên đốt viêm lộ tuyến cổ tử cung nếu không muốn khó có con.

Điểm danh các dấu hiệu bất thường sau thủ thuật đốt lộ tuyến

Việc theo dõi và chăm sóc vết thương sau đốt viêm lộ tuyến rất quan trọng. Nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu bất thường sau đây, bạn nên trở lại bệnh viện để được kiểm tra:

• Vùng kín có cảm giác khó chịu, ngứa, rát.
• Vùng kín tiết nhiều dịch, có mùi hôi.
• Sức khỏe suy yếu: Nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn… thì đó là những dấu hiệu đáng báo động.
• Chảy máu âm đạo bất thường: Chảy máu không phải do kỳ kinh nguyệt, màu sắc bất thường.
• Bạn bị sốt: Sốt sau khi tiến hành đốt viêm lộ tuyến tử cung có thể là dấu hiệu bị nhiễm trùng.

Như vậy, để đảm bảo khả năng thụ thai sau đốt viêm lộ tuyến cổ tử cung, bạn cần chọn những địa chỉ uy tín để được thực hiện đúng cách. Ngoài ra, chính bản thân bệnh nhân cũng cần biết cách vệ sinh, chăm sóc sau thủ thuật để không xảy ra các biến chứng.

Để có thể thuận lợi mang thai, sinh con, việc chăm sóc Sức khỏe tử cung là điều mà người phụ nữ nào cũng cần chú ý. Dinh Dưỡng là yếu tố không thể thiếu để nuôi dưỡng Sức khỏe tử cung phụ nữ. Trong đó, bạn sẽ nhận được lợi ích to lớn từ những thực phẩm "vàng" dưới đây.

Tử cung phụ nữ là nơi nuôi dưỡng và bảo vệ em bé chưa chào đời trong suốt 40 tuần mang thai. Với một tử cung khỏe mạnh, bạn sẽ có khả năng thụ thai cao hơn, đồng thời đảm bảo tốt hơn cho sự phát triển của thai nhi. Có thể bạn đã biết, chế độ Dinh Dưỡng có mối liên hệ mật thiết đối với Sức khỏe của tử cung. Một chế độ ăn lý tưởng cho Sức khỏe của tử cung sẽ bao gồm những món ăn giàu dinh dưỡng, với một lượng hợp lý. Những dưỡng chất quan trọng nhất đối với Sức khỏe của cơ quan sinh sản và tăng khả năng thụ thai ở nữ giới bao gồm vitamin D, canxi, các chất chống oxy hóa và axít béo omega-3. Dưới đây là top các thực phẩm giúp tăng cường Sức khỏe cho tử cung mà bạn nên thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn của mình.

1. Cà rốt

Cà rốt giàu beta-carotene, một dưỡng chất khi được tiêu hóa trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một loại vitamin cần thiết cho các mô trong cơ thể, đặc biệt là giúp hồi phục các mô bị tổn thương. Vitamin A cũng là dưỡng chất không thể thiếu cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với những phụ nữ đang gặp vấn đề như u xơ tử cung. Theo các chuyên gia, ăn cà rốt thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ ung thử cổ tử cung.

Ngoài cà rốt, các loại củ quả có màu vàng, đỏ cũng rất giàu beta-carotene. Bạn có thể luân phiên các món cà chua, cà rốt, đu đủ, xoài… để làm phong phú chế độ ăn của mình.

2. Các loại thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ không chỉ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn đem lại lợi ích thiết thực cho tử cung phụ nữ. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp hạn chế tình trạng dư thừa estrogen, từ đó làm giảm thiểu nguy cơ ung thư vú và các bệnh tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung. Các thực phẩm giàu chất xơ như: chuối, yến mạch, rau cải, súp lơ… không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Bí quyết để tăng cao hiệu quả của chất xơ đối với Sức khỏe toàn cơ thể nói chung và đối với Sức khỏe của tử cung nói riêng, đó là bạn nên uống thật nhiều nước.

3. Trà xanh

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Các chuyên gia về thảo mộc bật mí rằng, việc uống trà xanh đều đặn trong 8 tuần sẽ giúp giảm u xơ tử cung. Các chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây thoái hóa và gây bệnh. Do đó, bạn có thể thoải mái nhâm nhi trà xanh mỗi ngày để đạt được mục tiêu khỏe – đẹp của mình.

4. Cam – chanh

Là một trong những nguồn vitamin C hàng đầu trong tự nhiên, cam và chanh là một bộ đôi không thể thiếu cho sức khỏe. Để bảo vệ tử cung chống lại nguy cơ nhiễm trùng, viêm và tổn thương do vi sinh vật xâm nhập, bạn nên tăng cường sức đề kháng cho cơ quan này bằng cách bổ sung vitamin C thông qua một ly nước chanh ấm hoặc một ly nước cam mỗi ngày. Trong vỏ cam, chanh cũng chứa bioflavonoids, chất chống oxy hóa cần thiết để thúc đẩy hoạt động của vitamin C trong cơ thể.

5. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm như phô mai, yogurt chứa một dưỡng chất cần thiết cho tử cung phụ nữ, đó là vitamin D. Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây, sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có liên quan đến tình trạng u xơ tử cung. Ngoài ra, vitamin D cũng ngăn ngừa hiện tượng hấp thụ lại các estrogen đã bài tiết. Tình trạng dư thừa estrogen trong cơ thể có thể gây ra những rối loạn kinh nguyệt và u xơ tử cung. Do đó, khi muốn nuôi dưỡng tử cung khỏe mạnh, bạn đừng quên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày hoặc kết hợp uống sữa và các món ăn từ phô mai, yogurt. Không chỉ tốt cho tử cung, những món ăn, thức uống này còn giúp bạn có được hàm răng trắng khỏe, khung xương cứng cáp và tăng sức đề kháng đấy.

6. Các loại cá nước lạnh

Những loại cá như cá thu, cá hồi chứa rất nhiều axít béo omega-3. Loại axít béo này có vai trò giảm sản xuất các prostaglandin, chất hoạt động như hormone gây co thắt tử cung. Omega-3 và những người  “anh em” như omega-6, omega-9 cũng tăng Sức khỏe của tử cung bằng cách thúc đẩy sự gia tăng lưu lượng máu đến cơ quan này.

Sự phát triển sớm của não cũng chính là cơ sở để gia đình và nhà trường thực hiện những phương pháp giáo dục sớm cho trẻ. Các chương trình giáo dục đặc biệt sẽ kích hoạt tiềm năng của bộ não đang phát triển. Một phương pháp giáo dục đang được áp dụng một cách hiệu quả trên thế giới là kích thích vào 5 giác quan của trẻ, bao gồm thính giác, xúc giác, vị giác, khứu giác và thị giác tiếp nhận tác động từ bên ngoài.

 

 

Theo TS. Pedro Alarcon (Giám đốc Y khoa Abbott Nutrition, Hoa Kỳ) thì phương pháp kích thích 5 giác quan là phương pháp giáo dục tự nhiên nhất những cũng rất tiên tiến. Qua đó trẻ sẽ được khám phá, trải nghiệm với môi trường bên ngoài như: trò chuyện, vuốt ve, vui chơi, vận động, tạo hình, âm nhạc… Cha mẹ bằng trái tim và tình yêu của mình là có thể giúp con phát triển tối ưu. Việc kích thích sẽ kích hoạt tương tác giữa các tế bào não đang phát triển để khơi dậy tiềm năng trí tuệ của trẻ. Các nghiên cứu về phát triển ngôn ngữ cũng cho một thông tin tương tự, nếu trẻ được cha mẹ trò chuyện và vui đùa nhiều, sẽ biết nhiều từ vựng và lanh lẹ, thông minh hơn so với những trẻ ít được kích thích.

Khi trẻ đã có thể nhìn đồ chơi treo cách mặt khoảng 60cm, cha mẹ có thể sử dụng những đồ chơi có màu sắc như: quả bóng bay, giấy màu, băng vải… treo phía trên giường trẻ và thường xuyên thay đổi vị trí để tránh cho bé chú ý mãi về một phía, dẫn đến nằm bẹt đầu hoặc nhìn nghiêng. Bé càng lớn, cha mẹ hãy treo vật xa hơn, vật đó phải thay đổi về hình dạng, kích thước, mẫu… nhằm giúp cho thị giác màu của bé được kích thích, bé sẽ chăm chú nhìn và động đậy tay chân. Khi năng lực chú ý của trẻ được nâng cao, các sự vật xung quanh trong con mắt trẻ dần dần hình thành hình tượng cụ thể. Lúc này, cha mẹ nên cho bé xem tranh màu kèm theo những lời nói ngắn gọn, đơn giản, dễ hiểu để giúp bé có thể hiểu sơ bộ về đồ vật, dần dần bé có thể phân biệt được hình ảnh của đồ vật khác nhau.

Hoàng Hải
Theo SK&ĐS

Nếu muốn hâm nóng lại sữa cho con, bạn không nên dùng lò vi sóng bởi khi ấy có thể lớp sữa trên bề mặt mát hơn so với lớp sữa ở đáy cốc và bé sẽ bị bỏng miệng.

Hướng dẫn cách dùng đồ hộp

Hiện nay, bạn có thể dễ dàng chọn được các loại thực phẩm cho bé hằng ngày từ chợ hay siêu thị. Nhưng để tiện lợi, nhiều bà mẹ thường mua các loại thực phẩm đóng hộp được chế biến sẵn. Khi dùng đồ hộp cho con, bạn nên lưu ý một số điểm sau:

– Phải đảm bảo chất lượng, thời gian sử dụng cũng như các thành phần Dinh Dưỡng được chú thích trên sản phẩm.

– Thực phẩm đóng hộp phải có các thành phần Dinh Dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé.

– Không nên sử dụng để nấu ăn cho bé những loại thực phẩm có chứa nhiều muối, đường hóa học hay các chất phụ gia không an toàn khác.

– Đồ hộp sau khi mở nắp nên bảo quản trong tủ lạnh và chế biến cho bé ăn tối đa không quá 24 giờ với các loại thịt, cá và không quá 48 giờ với các loại rau củ. Bạn cũng nên tham khảo hướng dẫn thời gian sử dụng đồ hộp sau khi mở nắp được ghi chú bên ngoài vỏ nếu có.

Đồ hộp đông lạnh để lâu cũng dễ bị thay đổi hay phân hủy các thành phần Dinh Dưỡng có lợi. Hơn nữa, qua quá trình chế biến và sử dụng nhiều lần, đồ hộp vô tình là nơi trú ngụ của nhiều loại vi khuẩn có hại cho Sức khỏe bé.

Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên đi chợ một lần, chọn mua các loại thực phẩm tươi sống và dùng chế biến bữa ăn cho bé. Nếu điều kiện hạn chế, bạn cũng có thể sơ chế qua và rửa sạch sẽ thực phẩm, sau đó bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần trong khoảng 2 ngày.

Không nên cho bé ăn nhiều nội tạng động vật

Một số bà mẹ quan niệm cho bé ăn các loại phủ tạng động vật như tim, gan, lòng… sẽ rất tốt. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận vì một số loại phủ tạng này chứa rất nhiều protein, đặc biệt là cholestorol khiến cơ thể bé không hấp thu được. Dù vậy, các loại thức ăn này lại chứa nhiều đạm và các dưỡng chất khác cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Vì thế, bạn nên cho bé ăn một lượng vừa phải phủ tạng động vật, khoảng 1 tuần 1 lần là được.

Bạn cũng nên thận trọng với một số loại rau quả rất dễ nhiễm nhiều thuốc trừ sâu hay hóa chất bảo quản như quýt, táo, lê…

Cẩn thận với lò vi sóng

Bạn không nên sử dụng lò vi sóng nếu muốn hâm sữa cho bé. Với sức nóng của lò vi sóng, bạn sẽ khó nhận biết độ ấm vừa đủ an toàn cho con bởi lớp sữa trên bề mặt có thể mát hơn so với lớp sữa ở đáy cốc. Nếu bạn quá tin tưởng ở nhiệt độ của lò vi sóng, bé rất dễ bị bỏng miệng khi uống tới lớp sữa bên trong cốc.

Tốt nhất, nếu đã hâm sữa bằng lò vi sóng, bạn nên đổ sữa vào bình dành cho bé và lắc đều hoặc có thể dùng thìa khuấy đều cốc sữa và uống thử một chút trước khi cho bé dùng.

Lưu ý khi chế biến thực phẩm

Trước tiên, bạn phải rửa sạch tay và các dụng cụ chế biến thức ăn cho bé. Để tránh làm mất các loại vitamin và khoáng chất khi đun nấu, bạn nên đợi nước sôi rồi mới cho rau vào, không nấu quá lâu và cho bé dùng ngay sau khi đun chín.

Với các loại gạo hay ngũ cốc, bạn nên xay mịn trước khi sử dụng để nấu cháo cho bé ăn.

Với các loại thịt động vật, bạn nên loại bỏ lớp bì hay lớp mỡ thừa trước khi cho vào nồi nấu.

Bạn không cần thêm đường hay bất kỳ một chất phụ gia nào vào đồ ăn dành cho bé mà chỉ cần nêm gia vị hay dầu mỡ thông thường hợp với khẩu vị của con là đủ.

Bệnh nhi đang được theo dõi tại BV Nhi Đồng 1. (Ảnh: nhidong.org)