Với thân hình “lặc lè” ở tam cá nguyệt thứ 3, hẳn bà bầu nào cũng cảm thấy mệt mỏi và nặng nề, vậy làm sao có thể tận hưởng niềm vui gì được? Đôi khi đây chính là lợi thế của bà bầu để thực hiện một số thú vui khi bình thường bạn không có cơ hội để tận hưởng. Không tin ư, bỏ túi ngay 16 điều nên làm trước khi sinh bà bầu nhé!

1/ Một ngày trên giường

Có những ngày bạn chỉ muốn nằm ì trên giường, không công sở, không việc nhà, chỉ ăn và ngủ. tại sao không? Lên kế hoạch cho một ngày lý tưởng như vậy ngay lập tức. Thưởng thức một bữa sáng trên giường, xem tivi, ăn trưa, ngủ, ăn vặt, đọc sách, ăn tối, đắp mặt nạ, ngủ. Tuy nhiên, lâu lâu mới làm một lần thôi nhé. Vào 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu vẫn nên duy trì chế độ Dinh Dưỡng và luyện tập phù hợp để an toàn hạ sinh bé yêu.

2/ Hội “bà tám”

Hẹn hò đám bạn thân của mình vào ngày cuối tuần để cùng nhau tận hưởng thú vui là phụ nữ thật tuyệt. Cùng nấu ăn, tám chuyện, hẹn nhau đi hội thảo, bảo tàng, thậm chí cà phê tám chuyện, tất cả sẽ giúp bà bầu thêm phấn chấn và vui vẻ.

3/ Tăng cảm giác sexy

Dù chỉ vài tuần nữa thôi bầu sẽ sinh, nhưng không vì vậy mà bỏ qua cảm giác này: Ướm mình trong những bộ đồ ngủ sexy. Bạn nên yêu cơ thể mình hơn, vì những đường cong chỉ có trong thời kỳ mang thai cũng có những nét quyến rũ rất riêng đấy!

4/ Lưu giữ khoảnh khắc

Bé yêu trong các tháng cuối của thai kỳ đã có thể cử động rõ rệt. Vì vậy, bà bầu có thể quay lại những khoảnh khắc tuyệt vời này. Bạn sẽ rất nhớ cảm xúc này cho đến khi mang bầu lần 2 đấy!

5/ Nhật ký của bầu

Ý tưởng về cuốn nhật ký suốt quá trình mang thai đã nhen nhóm từ rất lâu nhưng chưa có dịp thực hiện? Bây giờ vẫn chưa muộn đâu bà bầu! Gom lại những tấm ảnh trong những ngày đầu mang thai, giấy tờ siêu âm khám thai, dán vào một cuốn sổ. Nếu không có ảnh cũ, bạn vẫn có thể bắt đầu lưu lại kỷ niệm từ bây giờ.

6/ Tham dự một buổi hòa nhạc

Rủ ông xã cùng đến phòng trà nghe ca sĩ bầu yêu thích hoặc cùng nhau tham dự một buổi hòa nhạc. Miễn đó là thể loại âm nhạc bạn yêu thích, bạn có thể đi nghe bất cứ khi nào, kể cả vào tuần trước ngày dự sinh.

7/ Viết thư cho bé yêu

Tất cả những câu chuyện hài hước và thú vị liên quan đến bé yêu trong thời gian mang thai, đừng ngại viết hết và giữ lại để 10 năm nữa cho bé đọc. Từ chuyện ba và mẹ so bụng ai to hơn, mẹ mơ thấy bé yêu ở trong bụng sai mẹ đi ăn món này món kia, chắc hẳn đó sẽ là những ký ức mà cả nhà sẽ rất trân trọng.

8/ Đi làm móng

Rủ một vài cô bạn đến tiệm nail để chăm sóc móng tay, móng chân. Đó là thú vui chỉ có phụ nữ mới có thể cùng nhau tận hưởng!

9/ Bữa ăn tí hon

Chuẩn bị bữa tối với những phần ăn bé xíu dành cho trẻ em. Miếng thịt cắt nhỏ, đậu, rau thái hạt lựu, đây cũng là cơ hội để bà bầu trải nghiệm cảm giác nấu ăn cho bé con sau này đấy!

10/ Hẹn hò với mẹ

Các mẹ khi nào cũng có hằng tá những danh sách lời khuyên dành cho cô con gái đang mang thai. Dù cho bạn đã nghe đi nghe lại nhiều lần, nhưng cảm giác được ai đó lo lắng và quan tâm như vậy thật ấm áp phải không nào?

11/ Kỳ nghỉ cuối tuần

Dĩ nhiên là với anh xã rồi! Không cần thiết phải đi đâu xa xôi hay ra tận nước ngoài, nếu có thể hai vợ chồng nên dành ngày cuối tuần thư giãn và nghỉ ngơi ở khách sạn 5 sao hoặc resort tiện nghi. Một dịp hiếm hoi cho bà bầu thoải mái, cũng đáng đầu tư chứ nhỉ!

12/ “Bung xõa” một đêm

Khi em bé ra đời, bạn sẽ chẳng bao giờ có một đêm riêng tư hay cá nhân nào cả. Vì vậy, đây chính là cơ hội ngàn vang để hẹn mấy cô bạn qua nhà “bung xõa”. Dĩ nhiên, phải chọn lúc anh xã đi công tác rồi. Xem phim, ăn bắp rang, tám chuyện thâu đêm, làm tất cả những gì hội “bà tám” hay làm cùng nhau bầu nhé!

13/ Lên kế hoạch sinh nở

Viết ra giấy những mong muốn của bạn. Nhiệm vụ của anh xã: Đưa bà xã đi sinh, xoa lưng hoặc vuốt ve khi bà xã lên cơn gò, không tỏ thái độ sợ sệt khi bà xã la hét, cùng hít thở khi bà xã chuẩn bị rặn sinh,… Nhiệm vụ của bà bầu: Không la hét quá độ, không cào cấu anh xã, không bứt tóc cào tường khi bụng gò từng cơn…

14/ Chăm sóc bé yêu lần đầu

Cùng anh xã ngồi lại và bàn về chuyện chăm sóc con khi bé chào đời. Yêu cầu anh xã hợp tác nửa đêm dậy phụ cho con bú bình hoặc thay bỉm cho con. Để chàng thuần thục, bầu nên hướng dẫn mẫu cho anh xã trước nhé.

15/ Kế hoạch chi tiêu

Nhẩm trước chi phí tiêu tốn khi bé yêu ra đời. Tiền bỉm, sữa, quần áo sơ sinh, khăn giấy ướt, đồ dùng, thức ăn cho mẹ, chi phí phát sinh… tất tần tật phải được kê khai chi tiết để bầu không phải đau đầu vì việc tiền nong trong thời gian chăm con.

16/ Đặc quyền của bà bầu

Tìm hiểu kỹ về chính sách, chế độ nghỉ thai sản của công ty là việc cần chuẩn bị trước khi sinh. Chuẩn bị trước cả giấy tờ để sau khi đi làm lại bầu có thể nhận được một cục tiền bảo hiểm mà không tốn thời gian chờ đợi.

>>>Các thảo luận có cùng chủ đề:

• Chuẩn bị như thế nào trước khi sinh em bé?
• 6 điều cần chuẩn bị trước khi sinh

MarryBaby

Cảnh giác khi trẻ bị đau đầu, sốt

 

Từ những ngày đầu hè, các bệnh viện ở Hà Nội đã tiếp nhận những ca bệnh viêm màng não chủ yếu là các bệnh nhi với triệu chứng ban đầu là sốt, đau đầu. Không ít bệnh nhi khi vào viện đã hôn mê sâu, co giật, thậm chí nhiều trẻ bị bị biến chứng nặng, nguy cơ tử vong cao.

 

Nhiều phụ huynh đưa con đi khám tại Bệnh viện Nhi Trung ương.

 

Chị Phan Thị Lĩnh ở Ứng Hòa, thấy con trai 15 tháng bỏ bú, sốt li bì thì nghĩ nguyên nhân là do thời tiết nắng nóng. Cho con uống thuốc hạ sốt 3 ngày vẫn không thấy đỡ, chị đưa con đến bệnh viện huyện khám. Bác sĩ chẩn đoán cháu bé bị nhiễm một loại virus gây viêm màng não và yêu cầu chị chuyển tuyến Trung ương để kịp thời chữa trị. Sau khi chuyển viện, cháu bé có triệu chứng co giật, hôn mê phải điều trị tích cực. Theo bác sĩ điều trị, não của cháu bé bị tổn thương nặng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ bình thường sau này.

 

Một trường hợp tương tự, cháu Hồng Ngân 5 tuổi ở Khoái Châu, Hưng Yên cũng đang điều trị tích cực tại Bệnh viện Nhi Trung ương. Mẹ cháu bé cho biết, thấy cháu kêu đau đầu, sốt cứ tưởng cảm cúm thông thường nên đi mua thuốc về cho con uống. Tự điều trị 2 ngày không thấy bệnh thuyên giảm, thậm chí còn có dấu hiệu nặng hơn, người nhà vội đưa bé đi viện khám. Bác sĩ chẩn đoán cháu bị viêm màng não, phải nằm viện để điều trị và theo dõi.

 

Viêm màng não không phải là bệnh mới nhưng triệu chứng của bệnh không rõ rệt nên rất dễ nhầm với các bệnh khác. Nhất là vào thời điểm mùa hè, khi thời tiết nắng nóng, trẻ hay mắc các chứng bệnh cảm sốt nên phụ huynh càng dễ nhầm lẫn.

 

Cận thận với vết côn trùng đốt

 

Mầm bệnh viêm màng não có thể do côn trùng đốt động vật, rồi sau đó đốt người làm lây bệnh. Mùa hè nóng bức, nhiều người ngại mắc màn khi ngủ, trẻ em hay mặc quần đùi, áo cộc tay hoặc cởi trần nên dễ tạo điều kiện cho muỗi và côn trùng đốt, nguy cơ mắc bệnh càng cao.

 

Chị Nguyễn Thị Huyền ở Đan Phượng thấy cô con gái 4 tuổi sổ mũi, hắt hơi, ho và tay chân xuất hiện một số vết côn trùng đốt sưng tấy liền đi mua thuốc về tự điều trị. Cho con uống, bôi 3 ngày liên tục, bệnh không những không giảm mà còn có biểu hiện nặng hơn. Cháu bé hay buồn nôn, ngủ lịm và có dấu hiệu hôn mê. Vợ chồng chị đưa cháu đến Khoa Nhi Bệnh viện Bạch Mai khám, bác sĩ cho biết cháu bị nhiễm virus viêm màng não và làm thủ tục chuyển sang Khoa truyền nhiễm điều trị.

 

Thấy dấu hiệu bỏ ăn, bỏ chơi, sổ mũi, ho, lờ đờ… nên đưa trẻ đến viện khám ngay. (Ảnh SGGP)

 

Chị Thương ở Sóc Sơn đang chăm con trai 4 tháng tuổi tại Bệnh viện Nhi Trương ương cho biết, mấy hôm trời nắng, ngại buông màn nên để cháu mặc áo cộc, quần đùi ngủ. Vài hôm sau, bỗng dưng thấy cháu bỏ bú, thóp phồng, co giật, gia đình đưa cháu đi bệnh viện huyện cấp cứu và được kết luận cháu bị viêm màng não. Chuyển tuyến lên Khoa truyền nhiễm, Bệnh viện Nhi Trung ương, bác sĩ cho biết cháu bé bị tổn thương não khá nặng kèm theo viêm phế quản phổi, bí tiểu và nhiễm khuẩn đường tiết niệu, rất khó điều trị.

 

Ngoài ra, viêm màng não có thể xảy ra do biến chứng từ một bệnh nhiễm trùng, nhất là nhiễm trùng máu, viêm tai giữa, viêm mũi, viêm xoang…

 

Theo nhận định của các bác sĩ của Khoa Truyền nhiễm, Viện Nhi trung ương thì bệnh viêm màng não thường xuất hiện vào đầu tháng 5 và bùng phát từ tháng 6 đến hết tháng 8. Bệnh thường khởi phát với các triệu chứng sốt cao giống sốt do virus thông thường nên nhiều bậc phụ huynh không phát hiện được bệnh, thường chủ quan điều trị tại nhà đến khi bệnh quá nặng mới đưa con đi khám.

 

Các bác sĩ chuyên khoa đã có khuyến cáo, viêm màng não không có triệu chứng điển hình vì ở độ tuổi khác nhau bệnh có biểu hiện khác nhau. Những trường hợp trẻ bị sốt, choáng váng, đau họng, đau bụng, sổ mũi, hắt hơi, ho, đau đầu, co giật, bỏ bú, bỏ ăn, bở chơi, người chậm chạp, thóp phồng, vật vã, ngủ gà, sợ ánh sáng… và nhất là khi trẻ kêu đau đầu nhiều, cần nghĩ ngay đến bệnh viêm màng não và đưa đi khám để điều trị kịp thời. Đặc biệt, viêm màng não tiến triển rất nhanh, nếu điều trị không kịp thời thì bệnh nhân sẽ hôn mê sâu dẫn đến tử vong.

 

"Để phòng ngừa viêm màng não ở trẻ, phụ huynh cần chú ý cho trẻ tiêm phòng viêm màng não Nhật Bản khi tròn 12 tháng tuổi"- bác sĩ Đỗ Thiện Hải, Phó Khoa Truyền nhiễm Bệnh viện Nhi Trung ương đã nhắc nhở.

“Đàn ông bị stress do vô sinh, hay stress làm họ vô sinh?”, câu hỏi đã được "giải quyết" triệt để nhờ một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học người Ý

Trong quá trình nghiên cứu của mình, các chuyên gia nhận thấy dù trong thời gian dài hay ngắn, những người đàn ông bị căng thẳng, lo âu đều có số lượng tinh binh và số lượng xuất tinh ít hơn những người có tâm lý thoải mái. Không chỉ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, nghiên cứu cho thấy chất lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của “đội quân” tinh binh cũng bị ảnh hưởng, tinh binh bị biến dạng và di chuyển chậm có xu hướng ngày càng tăng.

Cũng theo bác sĩ Elisa Vellani, chuyên gia đến từ Bệnh viện châu Âu tại Rome, người dẫn đầu cuộc nghiên cứu này cũng cho biết, những người đàn ông trong giai đoạn điều trị vô sinh thường có xu hướng căng thẳng nhiều hơn người bình thường. Nghiên cứu tiến hành so sánh tình trạng của 94 người đàn ông đang điều trị vô sinh hiếm muộn và 85 người đàn ông có Sức khỏe bình thường. Tất cả đều được yêu cầu cung cấp một số lượng tinh trùng như nhau, và phải trả lời những câu hỏi khảo sát về mức độ căng thẳng của mình, tính theo thang điểm từ 20 đến 80. Số điểm càng lớn càng cho thấy mức căng thẳng càng cao.

Sau khảo sát, các chuyên gia cũng tiến hành so sánh dữ liệu của 28 người bị căng thẳng ở mức độ thấp nhất và 40 người ở mức độ cao nhất cho thấy, càng bị stress nhiều, chất lượng tinh trùng càng bị ảnh hưởng nhiều. Đặc biệt, tinh trùng của những người căng thẳng ở mức cao nhất cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ bị bất động và rối loạn cấu trúc di truyền nhất. Tuy nhiên, các nhà khoa học không nhận thấy được điểm khác biệt giữa những người bị căng thẳng trong thời gian dài hay ngắn.

Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, tình trạng stress có thể ảnh hưởng đến một số loại hoóc-môn chịu trách nhiệm cho quá trình sản xuất tinh trùng. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo những “đấng mày râu” đang mong con nên tránh xa tình trạng căng thẳng và lo âu.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Tắm muối khoáng giúp xả stress
• Mẹ bầu bị stress – con dễ bị hen

Mong muốn sinh con ở tuổi 35 là một quyết định khá chông gai, bởi đây là bước rẽ sang giai đoạn thoái trào của người phụ nữ trong tuổi sinh sản. Tuy nhiên, bạn vẫn luôn có một phương pháp để hoàn thành tốt nhất mục tiêu làm mẹ của mình

Bên cạnh những nỗ lực của bản thân, bạn cũng sẽ cần sự trợ giúp của bạn bè, các thành viên trong gia đình và chuyên gia y tế để thực hiện được niềm mong muốn của mình

Bà mẹ tuổi 35: Nên và không nên

Nên: Cung cấp cho 2 cô bạn đồng nghiệp một danh sách liệt kê tên, số điện thoại của người thân; tên, số điện thoại của bác sĩ hoặc nữ hộ lý, địa chỉ và đường đi đến nơi dự sinh (nhà riêng, trung tâm y tế, bệnh viện…) phòng trường hợp mẹ có dấu hiệu chuyển dạ khi đang làm việc.

>> Xem thêm: Làm việc khi mang thai: Những quy tắc an toàn

Nên: Tự trang bị kiến thức. Bạn cần đọc ít nhất 4 cuốn sách về thai kỳ và sinh nở, xem video hướng dẫn về việc mang thai và sinh con, tham gia lớp học tiền sản, học lớp chăm sóc em bé.

Nên: Hỏi nhờ người khác nhường chỗ trên xe buýt và phương tiện công cộng. Chẳng ai nỡ lòng nào để một phụ nữ mang thai phải đứng đâu.

Không nên: Để đầu óc vẩn vơ trong những suy nghĩ tiêu cực về việc sinh bé.

Không nên: Dùng các loại thuốc không cần bác sĩ kê đơn

Không nên: Thực hiện các hoạt động có nguy cơ gây  té ngã hoặc các chấn thương khác.

Những trường hợp khẩn cấp

Vì độ tuổi này có thể gặp khá nhiều bất lợi, bạn nên thận trọng với những biểu hiện bất thường. Đặc biệt, trong những trường hợp dưới đây bạn sẽ cần liên hệ với bác sĩ hoặc đến bệnh viện càng sớm càng tốt

-Âm đạo chảy máu màu đỏ tươi

-Đau không ngừng, đặc biệt là vùng bụng

-Đau nhói ở vai mà khi không hề bị chấn thương

-Đau đầu đi kèm chóng mặt và rối loạn thị giác

-Nôn nhiều hoặc buồn nôn

-Mặt và/ hoặc 2 tay bị sưng đột ngột

-Sốt và ớn lạnh

-Đau khi đi tiểu

-Bé ít di chuyển so với bình thường

-Các cơn gò trước tuần 36 có “nhịp điệu” hẳn hoi và không có khuynh hướng giảm khi mẹ thay đổi hoạt động.

-Rỉ nước ối trước tuần 36 của thai kỳ.

-Áp lực sâu trong xương chậu.

-Bất cứ điều gì khiến mẹ cảm thấy có khả năng đe dọa hoặc nghi ngờ

-Đầu óc quay cuồng, ngất xỉu, vã mồ hôi, người nóng ran.

MarryBaby

Kinh nguyệt không đều là một trong những “thủ phạm” kéo dài thời gian mong tin vui của bạn. Khi chu kỳ không ổn định, bạn khó có thể xác định chính xác ngày rụng trứng và mọi nỗ lực thường đa phần là “ăn may”. 10 điều sau đây sẽ giúp bạn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bất thường của mình.

1/ Kiểm tra phụ khoa

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều và bệnh phụ khoa là một trong những “thủ phạm” hàng đầu. Bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm được nguyên nhân chính xác dẫn đến những thay đổi về sức khỏe.

2/ Ổn định cân nặng

Những phụ nữ thừa hoặc thiếu cân đều có khả năng đối mặt với tình trạng kinh nguyệt không đều và gặp các vấn đề về rụng trứng. Một cơ thể khỏe mạnh với chỉ số BMI phù hợp sẽ giúp ổn định chu kỳ và cải thiện khả năng thụ thai của bạn. Bạn nên duy trì mức BMI ở khoảng 18,5 – 24,9.

3/ Ưu tiên những thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm có nhiều chất béo hoặc có nhiều hóa chất có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể, bao gồm chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, một chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp bạn tăng khả năng thụ thai mà còn bảo đảm sức khỏe.

4/ Tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục giúp cơ thể giảm lượng chất béo trong buồng trứng và các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể khỏe mạnh và góp phần điều hòa kinh nguyệt.

5/ Bỏ “cữ” cà phê

Những phụ nữ thường xuyên “nạp” quá 200g caffein mỗi ngày có nguy cơ gặp vấn đề với khả năng thụ thai của mình. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên uống quá nhiều cà phê để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

6/ Tránh xa căng thẳng

Căng thẳng và áp lực từ môi trường xung quanh cũng gây ít nhiều ảnh hưởng đến Sức khỏe của bạn. Khi những căng thẳng được giảm bớt, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trở lại bình thường, ổn định hơn.

7/ Chọn đúng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai khẩn cấp có thể làm chu kỳ dài hơn hoặc ngắn đi do sự thay đổi hormone. Một số thuốc tránh thai khác có ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn biện pháp ngừa thai an toàn cho mình.

8/ Trang bị kiến thức cho bản thân

Nếu chu kỳ của bạn dài hơn 28 ngày, điều này không có gì bất thường. Một chu kỳ bất thường là chu kỳ ngắn hơn 21 ngày và dài hơn 36 ngày. Cho dù vẫn nằm trong khung thời gian bình thường nhưng nếu độ dài giữa ngày bắt đàu và ngày kết thúc không ổn định, chu kù của bạn vẫn bị đánh giá là không ổn định.

9/ Bổ sung nội tiết tố

Estrogen, progesterone và testosterone là 3 loại hormone ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Trong một số trường hợp, bổ sung nội tiết tố giúp bạn điều hòa chu kỳ của mình. Tuy nhiên, bạn phải có sự đồng ý của bác sĩ.

10/ Hạn chế sự thay đổi

Thay đổi trong việc, gia đình hay việc chuyển nơi sống cũng có thể khiến kinh nguyệt không đều. Nguyên nhân là khi thay đổi, bạn sẽ cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn bình thường. Nếu có sự thay đổi, bạn nên điều chỉnh một chút trong chế độ Dinh Dưỡng cũng như các bài tập của mình để đảm báo sức khỏe.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Kinh nguyệt không đều có sinh con được không?
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng khả năng có thai?
• Kinh nguyệt không đều phải làm sao?

MarryBaby

Tinh trùng đóng vai trò quan trọng, là một trong hai yếu tố tiên quyết trong quá trình thụ thai. Để đạt được mục đích cuối cùng, chàng tinh binh phải vượt qua một chặng đường dài để không bị lỡ hẹn với nàng trứng. MarryBaby mách bạn 10 bí kíp giữ cho đội quân tinh binh luôn sung sức nhất!

1/ Giữ cơ thể luôn mát mẻ

Nhiệt độ quá nóng có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng của những ông bố tương lai. Điều này có nghĩa, bạn không nên “bén mảng” đến những nơi cơ nguy cơ làm tăng nhiệt độ cơ thể như phòng tắm hơi, xông hơi, bồn tắm nước nóng… nhiều hơn 2 tuần 1 lần. Khi sử dụng laptop, bạn cũng không để chúng trên đùi, nên sử dụng quạt mát dành cho máy tính hoặc kê máy trên bàn. Quần áo quá chật cũng góp phần làm tăng nhiệt độ cơ thể, nên ưu tiên những quần áo rộng rãi, thoáng mát.

2/ Làm bạn với cái cân

Thừa hay thiếu cân đều có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng. Không chỉ vậy, trọng lượng cơ thể cũng có thể làm mất nhiệt tình trong chuyện “yêu” của hai vợ chồng. Vì vậy, bạn nên duy trì một chế độ Dinh Dưỡng lành mạnh, kết hợp với những bài tập thể dục để bảo đảm cân nặng luôn nằm trong mức tiêu chuẩn.

3/ Nói “Không” với thuốc lá

Thường xuyên hút thuốc không chỉ làm giảm số lượng tinh binh mà còn làm ảnh hưởng khả năng di chuyển của chúng. Bạn nên tránh xa thuốc lá ít nhất 3 tháng trước khi có ý định sinh con, những chàng tinh binh của bạn cần từng đó thời gian để “chỉnh đốn” lại đội ngũ của mình. Ngoài thuốc lá, bạn cũng nên tránh xa các loại chất kích thích khác.

4/ Hạn chế cà phê và những thức uống có cồn khác

Không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn rượu, bia nhưng bạn phải hạn chế chúng ở mức tối đa. Cà phê và nước ngọt có ga có thể làm giảm nồng độ và số lượng tinh trùng. Các chuyên gia khuyên bạn không nên nạp quá 300 mg caffein mỗi ngày.

5/ Thường xuyên tập thể dục

Khi tập thể dục, cơ thể bạn tăng cường sản xuất hormone testosterone, chịu trách nhiệm chính cho sự gia tăng sản xuất tinh trùng. Bạn không nên luyện tập liên tục cho cùng một nhóm cơ bắp mà nên thay phiên để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi. Lưu ý, không nên tập thể dục quá nhiều vì khi cơ thể vận động quá mức sẽ sản sinh hormone thuợng thận làm giảm nồng độ testosterone.

6/ Kiểm tra chất lượng tinh trùng

Trước khi bắt đầu cố gắng thụ thai, vợ chồng bạn nên kiểm tra Sức khỏe tổng quát để nhanh chóng phát hiện và điều trị những bệnh có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Ngoài ra, buổi kiểm tra là cơ hội để bác sĩ có thể đưa ra những phương pháp giúp bạn cải thiện và nâng cao Sức khỏe sinh sản. Bác sĩ cũng sẽ cho bạn biết những nguy cơ về di truyền hoặc các yếu tố có thể ảnh hưởng đến Sức khỏe bé cưng trong tương lai.

7/ Tạm biệt stress

Stress có thể làm suy giảm chức năng tình dục và khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, bạn nên cố gắng thư giãn và giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Tránh làm việc liên tục trong 12 tiếng liên tục không nghỉ. Khi bạn căng thẳng quá mức, testosterone sẽ bị ngăn điều tiết và cơ thể bạn có thể ngưng sản xuất tinh trùng. Dù bận rộn, bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày.

8/ Ăn uống thông minh
Để tăng Sức khỏe tinh trùng, bạn cần có một chế độ Dinh Dưỡng lành mạnh và cân bằng. Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa axit folic, viatmin D, kẽm và selen để cải thiện chất lượng những “vận động viên” của mình nhé!

9/ Cẩn thận khi sử dụng thuốc

Lên danh sách tất cả các loại thuốc, vitamin mà bạn có thể sử dụng. Một số loại thuốc có thể tác động tiêu cực đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để biết rõ thêm về những tác dụng phụ thường có trước khi sử dụng.

10/ Tránh xa hóa chất

Các loại hóa chất bao gồm các dung môi, chì, kim loại nặng có thể làm hư những chàng tinh binh “thiện chiến” nhất của bạn. Thậm chí, một số loại hóa chất sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Nếu thường xuyên làm việc trong môi trường hóa chất, bạn nên chú ý sử dụng các thiết bị bảo hộ để bảo đảm an toàn sức khỏe.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Muốn mau thụ thai nhưng tinh trùng ít phải làm sao?
• Những yếu tố làm giảm chất lượng tinh trùng

MarryBaby